Trí thông minh của trẻ không phải đến khi ra đời mới bắt đầu phát triển. Mà đã được hình thành ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ. Ngoài yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất quan trọng đến sự thông minh của bé. Vậy bà bầu ăn gì để con thông minh hơn? Thời điểm mẹ nên bổ sung các thực phẩm này là khi nào? Hãy cùng team Mẹ Việt tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh
Mẹ bầu muốn con thông minh ngay từ trong bụng mẹ cần chú ý ăn uống đa dạng, phong phú. Để bổ sung đủ các nhóm thực phẩm quan trọng giúp hình thành não bộ và tham gia vào phát triển hoàn chỉnh cho cơ thể trẻ. Mẹ cân đối hàm lượng dinh dưỡng bữa ăn gồm các nhóm thực phẩm quan trọng gồm:
- Axit Folic
- Sắt
- Omega 3
- Protein
- Kẽm
- Cholin
- I-ốt
- Vitamin
Liên quan chủ đề dinh dưỡng, mẹ bầu tham khảo thêm:
Bí Quyết – Mẹ Bầu “Ăn Gì Vào Con Không Vào Mẹ”
Top 6 Sữa Công Thức Cho Bà Bầu Được Ưa Chuộng Hiện Nay
Thực Phẩm Giàu Axit Folic
Axit folic giúp làm giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh ở tim, chân tay, đường tiểu của trẻ nhỏ. Do đó, Axit folic là dưỡng chất rất cần thiết mà mẹ bầu cần quan tâm bổ sung đủ trong thai kỳ. Đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và cho thai nhi phát triển toàn diện.
Đặc biệt, axit folic còn đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tổng hợp ADN. Và sự phân chia tế bào – hoạt động then chốt ảnh hưởng đến sự hoàn thiện về khả năng nhận thức và sự thông minh của trẻ.
Mẹ bầu nên bổ sung đủ từ 400 – 600 miligam axit folic mỗi ngày. Bằng các thực phẩm như cam, rau bina, măng tây, lòng đỏ trứng gà, khoai tây, đậu tương, ngũ cốc thô, các loại rau cải xanh,…
Đồng thời, các mẹ cũng nên ăn kèm các loại thực phẩm giàu chất xơ và uống đủ nước. Đây là những chất hỗ trợ quá trình hấp thụ axit folic một cách tốt nhất.
Những thắc mắc của mẹ bầu về … Đọc tiếp tại đây
The post Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh – Khỏe Mạnh Từ Trong Bụng Mẹ appeared first on Tự Tin Làm Cha Mẹ.
from Tự Tin Làm Cha Mẹ https://ift.tt/3pEInqV
via meviet on wordpress
Nhận xét
Đăng nhận xét