Để có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối và đầy đủ dưỡng chất. Bên cạnh bữa chính, mẹ nên có 1-2 bữa phụ với các loại hạt tốt cho bà bầu. Các loại hạt vừa bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cao cho mẹ trong thai kỳ. Lại vừa hỗ trợ cho thai nhi phát triển toàn diện. Hãy cùng khám phá 10 loại hạt đứng đầu về dinh dưỡng cho mẹ bầu nhé!
Cộng đồng Mẹ Việt thường xuyên chia sẻ, thảo luận các chủ đề về mang thai, thai giáo cho con. Tham gia cộng đồng để cùng cập nhật những thông tin hữu ích nhất cho mẹ bầu. CLICK TẠI ĐÂY
Hạt Óc Chó
Nằm trong top đầu danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu. Hạt óc chó giúp mẹ bầu bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin E, omega-3, phốt pho… Đặc biệt, các axit hữu cơ có trong quả óc chó được chứng minh là có tác dụng kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi.
Trong mỗi 100g hạt óc chó có chứa khoảng 65g chất béo, 15g protein và 654 Kcal. Do đó, loại hạt này sẽ giúp mẹ bầu bổ sung chất béo mà không gây tăng cân.
Theo các chuyên gia, mỗi ngày mẹ bầu nên sử dụng từ 6-8 quả óc chó trong bữa phụ. Nếu sử dụng trong một thời gian dài, em bé sau này sẽ thông minh sáng dạ lắm đấy.
Bài cùng chủ đề:
Bí Quyết – Mẹ Bầu “Ăn Gì Vào Con Không Vào Mẹ”
Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh – Khỏe Mạnh Từ Trong Bụng Mẹ
Hạt Hạnh Nhân
Hạnh nhân với hàm lượng omega-3 dồi dào là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai. Giúp em bé của mẹ phát triển trí thông minh.
Bên cạnh đó, lượng folate và axit folic có trong hạnh nhân rất cần thiết. Là nguồn bổ sung thêm dưỡng chất ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Hơn nữa, trong hạnh nhân cũng chứa khá nhiều magie. Có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ sinh non ở mẹ bầu. Và kích thích sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn khoảng 28 gram hạnh … Đọc tiếp tại đây
The post Top 10 Các Loại Hạt Tốt Cho Bà Bầu Giàu Dinh Dưỡng appeared first on Tự Tin Làm Cha Mẹ.
from Tự Tin Làm Cha Mẹ https://ift.tt/3j4KOBX
via meviet on wordpress
Nhận xét
Đăng nhận xét