Mẹ sau sinh ăn gì để nhiều sữa, sữa đặc và giàu dưỡng chất cho con mau tăng cân và khỏe mạnh? Những thực phẩm gọi sữa nhanh về luôn là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ sau sinh. Cơ địa mỗi người sẽ khác nhau, có món hợp món không hợp. Mẹ hãy bổ sung ngay những thực phẩm có tác dụng lợi sữa sau đây vào thực đơn hàng ngày. Và theo dõi xem những thực phẩm nào giúp mẹ tạo nhiều sữa nhất thì sử dụng thường xuyên nhé!
Mẹ Sau Sinh Ăn Gì Để Nhiều Sữa
Mẹ sau sinh muốn nhiều sữa cần thay đổi chế độ dinh dưỡng. Bổ sung các loại thực phẩm lợi sữa bao gồm:
- Uống đủ nước, bao gồm: các loại nước lá, sữa, nước lọc ấm.
- Tăng cường các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày.
- Tráng miệng hay sắp xếp các bữa phụ với trái cây và các loại hạt giàu dưỡng chất.
Các Loại Nước Có Tác Dụng Lợi Sữa
Nước Lá Đinh Lăng
Lá đinh lăng có tính mát, sở hữu nhiều vi chất tốt như saponin, vitamin nhóm B, vitamin C, hơn 20 loại axit amin, chất chống oxy hóa, sắt, kẽm, phốt pho, kali… Nước lá đinh lăng không chỉ lợi sữa mà còn hỗ trợ bồi bổ sức khỏe toàn diện cho mẹ sau sinh.
Thông thường mẹ có thể nấu nước lá đinh lăng uống thay nước lọc hàng ngày. Hoặc mẹ cũng có thể chế biến lá đinh lăng như một loại rau. Ví dụ như nấu canh tôm – dứa, nấu sườn, hấp cá, hầm gà với táo tàu, hạt sen…
Đọc thêm:
Mách Mẹ 7 Cách Làm Sao Biết Bé Bú Đủ Sữa Mẹ?
Làm Gì Để Sữa Nhanh Về? 9 Cách Gọi Sữa Về Ướt Áo Cho Mẹ Sau Sinh
Sữa Ấm
Uống một ly sữa ấm 15 – 20p trước khi cho bé bú hoặc hút sữa giúp mẹ tăng tiết sữa. Sữa mẹ về nhiều và ấm, đặc sánh và thơm hấp dẫn bé bú no và nhanh tăng cân. Uống sữa ấm cũng đồng thời bổ sung nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe.
Nước Gạo Lứt Đỗ Đen Rang
Cả gạo lứt và đỗ đen đều giàu giá trị dinh dưỡng như tinh bột, … Đọc tiếp tại đây
The post Mẹ Sau Sinh Ăn Gì Để Nhiều Sữa – Top 30 Thực Phẩm Gọi Sữa Về appeared first on Tự Tin Làm Cha Mẹ.
from Tự Tin Làm Cha Mẹ https://ift.tt/SdN4yK5
via meviet on wordpress
Nhận xét
Đăng nhận xét