Làm thế nào để nhanh giảm cân sau sinh luôn nằm trong top câu hỏi các mẹ gửi về cho Mẹ Việt. Các mẹ rất quan tâm chế độ dinh dưỡng – tập luyện vừa giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn. Vừa không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ của bé. Mẹ Việt đã tổng hợp 8 cách giảm cân khi cho con bú giúp mẹ tìm lại “vòng eo con kiến” như thuở còn son nhé!
Cắt Giảm Calo
Sau khi sinh bé, cân nặng của mẹ có sụt giảm đi vài kg. Nhưng so với mức tăng trong thai kỳ thì mẹ vẫn còn thừa nhiều cân. Chưa kể nhu cầu tẩm bổ sau sinh để mẹ hồi phục sức khỏe và nhiều sữa cho bé. Mẹ có thể tăng cân nhanh chóng nếu không chú ý ăn uống khoa học. Cách hiệu quả nhất để giảm trọng lượng chính là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Mẹ nên giảm tiêu thụ tinh bột, đường tinh luyện và chất béo. Thay vào đó tăng cường rau xanh và trái cây. Loại bỏ hẳn bánh ngọt, nước đóng chai, soda, rượu và thức ăn nhanh như pizza, xúc xích,… Đây là các thực phẩm năng lượng rỗng chứa rất nhiều chất béo rắn và đường. Nhưng lại không có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bé và mẹ.
Chủ đề nhiều mẹ quan tâm:
Thực Đơn Giảm Cân Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Căng Sữa – Nhanh Gầy
Làm Đẹp Sau Sinh Tại Nhà – Bí Quyết “Gái Một Con – Trông Mòn Con Mắt”
Bổ Sung Các “Siêu Thực Phẩm”
Các “siêu thực phẩm” được hiểu là các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng quan trọng. Giúp mẹ tạo nhiều sữa, tăng cường chất lượng sữa mẹ để bé khỏe và chóng tăng cân. Các siêu thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, thịt gà và đậu. Thực phẩm giàu canxi là các loại sữa, sữa chua và pho mát. Các loại cá như cá hồi cũng là các “siêu thực phẩm” chứa nhiều DHA. DHA một loại acid béo omega-3 rất tốt tham gia vào phát triển não bộ, giúp bé yêu thông minh.
… Đọc tiếp tại đâyMẹ cần tư vấn về sức khỏe, dinh dưỡng cho mẹ, chăm sóc và giáo dục sớm cho bé, liên hệ fanpage Mẹ Việt
The post 8 Cách Giảm Cân Khi Cho Con Bú Hiệu Quả Và An Toàn appeared first on Tự Tin Làm Cha Mẹ.
from Tự Tin Làm Cha Mẹ https://ift.tt/IXlHznM
via meviet on wordpress
Nhận xét
Đăng nhận xét