Sau khi sinh, nhiều mẹ tăng cân nhanh chóng và phải tìm cách giảm cân. Ngược lại, có những mẹ thì đối mặt với vấn đề sụt cân quá mức. Mẹ gầy ốm, xanh xao và thường mệt mỏi, cảm thấy đuối khi chăm bé. Làm thế nào để mẹ nhanh chóng thoát kiếp “cò hương”, trở nên đầy đặn, căng tràn sức sống? Mẹ hãy áp dụng ngay cách tăng cân sau sinh hiệu quả và an toàn này nhé!
Vì Sao Mẹ Sụt Cân Sau Sinh
Thông thường, sau sinh mẹ dễ tăng cân nhanh nhờ được tẩm bổ đầy đủ. Tuy nhiên, cũng có trường hợp mẹ bồi bổ rất nhiều nhưng không tăng cân, thậm chí ngày càng gầy. Mẹ sụt cân sau sinh có thể là do những nguyên nhân sau:
Mẹ cho con bú: Tuyến sữa hoạt động tốt tạo ra nhiều sữa nuôi em bé tăng cân tốt, mũm mĩm trông rất đáng yêu. Ai cũng khen mẹ khéo chăm con. Nhưng bên cạnh đó, tuyến sữa chuyển hóa nhiều chất dinh dưỡng tạo thành sữa. Cũng đồng nghĩa với việc không còn nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ. Không đủ bù đắp những thiếu hụt dinh dưỡng của cơ thể nên mẹ vẫn không tăng cân.
Thiếu ngủ: Sự thay đổi nội tiết tố sau sinh cùng với việc chăm bé liên tục khiến mẹ thiếu ngủ. Giấc ngủ không trọn vẹn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động trao đổi chất, tái tạo năng lượng. Và kết quả là mẹ bị sụt cân.
Căng thẳng, mệt mỏi: Áp lực lần đầu làm mẹ, làm cho mẹ ăn uống không ngon miệng, ngủ không ngon giấc. Hay có cảm giác tội lỗi, nghĩ mình không phải là bà mẹ tốt. Những lo lắng ấy ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần. Thể chất kiệt quệ cũng sẽ kéo theo tinh thần sa sút. Khiến mẹ không tăng cân được lại còn dẫn đến nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Bài nhiều mẹ quan tâm:
Kể Chuyện Mẹ Sóc Chăm Con – Tháng Thứ 2
Cho Trẻ Sơ Sinh Bú Đúng Cách – Tuyệt Chiêu Của Mẹ Nhiều Sữa
5 Cách Tăng Cân Sau Sinh Hiệu Quả Nhất
Mẹ đang đau đầu về cách tăng cân sau sinh hãy tham khảo 5 cách phổ biến. Giúp mẹ tăng cân … Đọc tiếp tại đây
The post Cách Tăng Cân Sau Sinh Cho Mẹ Nhanh Đầy Đặn Mà Cực An Toàn appeared first on Tự Tin Làm Cha Mẹ.
from Tự Tin Làm Cha Mẹ https://ift.tt/4K7lnqu
via meviet on wordpress
Nhận xét
Đăng nhận xét