Sau sinh, nhìn tủ đồ mà chị em thầm ao ước được mặc lại những chiếc đầm eo thon ngày xưa. Làm thế nào để “hô biến” vòng 2 giờ đang “quá khổ” trở về eo con kiến? Tập luyện ngay sau sinh chắc chắn là không an toàn cho sức khỏe của mẹ. Dùng các thực phẩm giảm cân thì ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé yêu. Giải pháp áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh là khả dĩ nhất. Dưới đây, Mẹ Việt đã tổng hợp 11 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vẻ tự tin nhé!
Tham gia vào Mẹ Việt – Dạy Con Tại Nhà và Homeschooling để học tập các bí quyết nuôi con khỏe, dạy con ngoan. CLICK VÀO ĐÂY.
Cách Làm Tan Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả
Sau sinh mẹ cần nghỉ ngơi ít nhất 1-2 tháng đợi cơ thể hồi phục rồi mới bắt đầu vận động mạnh. Tuy nhiên, đây lại là thời điểm thích hợp để áp dụng các cách làm tan mỡ bụng sau sinh với các bài tập đơn giản.
Lớp mỡ mới tích tụ lúc này còn “khá mềm” và “dễ xử lý”. Càng để lâu thì lớp mỡ ngày càng dày sẽ cần nhiều thời gian và nỗ lực để đốt cháy mỡ hơn. Do đó, khi cảm thấy khỏe lại, mẹ hãy bắt đầu tập với các bài tập nhẹ nhàng này nhé!
Nâng Chân Giảm Mỡ Bụng
Bài tập này trông rất đơn giản và dễ tập. Tuy nhiên, mẹ đừng vội “khinh thường” vì hiệu quả mang lại sẽ khiến mẹ trầm trồ đấy. Bài tập này có tác dụng tăng cường sức mạnh của lưng và cơ bụng, từ đó giúp thu gọn vòng 2.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, mẹ nằm ngửa trên sàn, duỗi tay thẳng sát vào hông và đặt trên sàn.
- Mẹ nhấc chân từ từ, tạo thành 1 góc 90 độ giữ 5 giây.
- Sau đó, hạ chân từ từ xuống 45 độ rồi 30 độ. Ở mỗi tư thế giữ yên 5 giây.
- Lặp lại từ 10 đến 15 lần/ lần tập.
Mẹ tham khảo các bài viết cùng chủ đề:
12 Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Nhanh Nhất Mẹ Nên Thử Tại Nhà
Thực Đơn Giảm Cân Cho Mẹ Sau Sinh … Đọc tiếp tại đây
The post Mẹ Đã Biết Cách Làm Tan Mỡ Bụng Sau Sinh Với Các Bài Tập Đốt Mỡ??? appeared first on Tự Tin Làm Cha Mẹ.
from Tự Tin Làm Cha Mẹ https://ift.tt/z8DiH1X
via meviet on wordpress
Nhận xét
Đăng nhận xét